Chá Fibra de Psyllium
Fibra que Satisfaz
Resumo
Psyllium em água morna com toque de limão: uma bebida simples de fibra solúvel que ajuda a prolongar a saciedade entre refeições.
Benefícios
Pode contribuir para sensação de saciedade e ajudar a regular o intestino por ser uma fibra solúvel (psyllium) misturada em água, contribuindo para apoio ao emagrecimento, regularidade intestinal e digestão. Não substitui acompanhamento nutricional.
Ingredientes
- 1 colher de chá de psyllium (casca de Plantago ovata)
- 300 ml de água morna
- Suco de 1/4 de limão (opcional)
Modo de preparo
- 1. Aqueça a água até ficar morna (não precisa ferver).
- 2. Adicione o psyllium e mexa rapidamente por 10 a 15 segundos.
- 3. Beba imediatamente, antes que engrosse demais.
- 4. Se desejar, adicione o suco de limão para dar sabor.
- 5. Beba um copo extra de água pura em seguida.
Observações
Uso adulto. É fundamental beber bastante água ao longo do dia ao usar psyllium, pois ele absorve líquido e pode causar constipação ou obstrução se consumido sem hidratação adequada. Pessoas com dificuldade para engolir, estenose esofágica, obstrução intestinal ou histórico de impactação fecal devem evitar. Pode interferir na absorção de medicamentos: tome com intervalo de pelo menos 2 horas. Gestantes e lactantes devem consultar profissional antes do uso. Comece com quantidade menor para avaliar tolerância intestinal.
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